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跆拳道練習方法有哪些

2021-07-13 09:55:35

現在越來越多的人練跆拳道,既可強身健體,又有一技之長,但練好跆拳道,成為跆拳道高手可沒那么簡單,需要不斷地練習,那么有哪些練習方法呢?


  1、對鏡練習是自我模仿練習的一種。通過個人的對鏡練習,可正確地掌握基本動作,體會各種功防動作的路線、方向、力點。通過反饋,可糾正錯誤,建立良好的動作概念,不斷強化、形成正確的動力定型。


  2、喂靶練習是同伴持手靶或腳靶不斷變化方向和位置,要求練習者迅速反應,進行擊打的一種練習方法,通過喂靶練習可有效地提高練習者的反應速度、應變能力和攻防動作的準確性,熟練掌握在各種情況下的擊打動作。


  3、沙袋練習是跆拳道練習的一種重要方法,通過沙袋的練習不僅可提高擊打的速度和力量,而且可提高承受能力、距離感和準確性等到各種必要的素質。


  4、攻守練習是兩人一組,運用各種進攻和防守技術進行的格斗練習。通過攻守練習可熟練掌握各種進攻和防守動作在不同情況下的運用,獲得更豐富的經驗。


  5、實戰練習是跆拳道訓練,由于實戰是緊張、激烈和瞬息萬變的,故可有效地提高運用技術戰術的能力,增強自信心,豐富臨場比賽的經驗。


  6、閉眼與眨眼是人體本能的保護性反應,但在跆拳道實戰中,須克服這種習慣,要目不轉睛地注視對手,掌握對手的動向,才能有效地組織反擊或進攻。故平時要注重眼睛的訓練,做到實戰中不眨眼不閉眼,注視對手身上的一個點,并用余光觀察他的全身。


  臺上一分鐘,臺下十年功,跆拳道并非一朝一夕就可以練成的,要想站在舞臺中央,須經過反復的練習,掌握了跆拳道的練習方法,勤下功夫,多加訓練,你也可以是包頭跆拳道黑帶


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